Sobre esta ferramenta
Mejor hora para dormir o despertar según los ciclos.
Como calculamos: Ciclos de sono de 90 minutos + 15 minutos para adormecer.
🗓️ Tabela/valores atualizados em Janeiro de 2026. Resultado informativo, sem valor fiscal ou oficial.
😴 Calculadora de Sono
Acorde no final de um ciclo e sinta-se descansado.
📖 Como usar esta ferramenta
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- Escolha se quer calcular a hora de dormir ou de acordar.
- Informe o horário.
- O sistema calcula 4 a 6 ciclos de sono de 90min + 15min para adormecer.