Sobre esta ferramenta
Max HR, target zone and ideal beats by age.
Como calculamos: FC máx = 220 − idade (H) / 226 − idade (F); zonas por % da FC máx.
🗓️ Tabela/valores atualizados em Janeiro de 2026. Resultado informativo, sem valor fiscal ou oficial.
❤️ Frequência Cardíaca — Treino
Calcule sua FC máxima e descubra as zonas ideais de treino.
📖 Como usar esta ferramenta
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- Informe sua idade.
- Escolha o sexo (influi na fórmula).
- Veja sua FC máxima e as 5 zonas de treino com batimentos e % de esforço.